Deficitul Energetic Relativ în Sport (RED-S)

Pachet nutrițional dedicat RED-S

. Evaluare inițială:

  • Analiză a aportului caloric și proteic vs necesarul energetic

  • Evaluare istoricului medical și a indicatorilor hormonali

  • Screening pentru deficite nutriționale și risc de fracturi de stres

2. Plan nutrițional personalizat:

  • Asigurarea aportului energetic suficient pentru antrenament și funcții fiziologice

  • Combinații cereale + leguminoase pentru aminoacizi esențiali optimi

  • Proteine de calitate superioară, cu suport pentru sinteza de colagen și absorbția fierului

  • Integrarea vitaminelor și mineralelor critice (Vitamina D, Ca, Mg, Vitamina C)

3. Monitorizare și ajustare:

  • Reevaluare periodică a stării energetice și a performanței

  • Ajustarea planului nutrițional în funcție de antrenamente, competiții și evoluția sănătății

4. Suport complementar:

  • Recomandări pentru hidratare și recuperare

  • Ghid de strategii pentru reducerea riscului de accidentări și fracturi

  • Educație privind semnele timpurii ale RED-S

Pentru programări sau mai multe detalii apasa AICI:

Nutricardio - Intra in Contact cu noi!

Ce înseamnă „Relativ” în RED-S?

RED-S, sau Relative Energy Deficiency in Sport, apare atunci când organismul nu primește energia necesară pentru a susține atât antrenamentele intense, cât și funcțiile fiziologice esențiale. Este un sindrom multisistemic cu implicații asupra sănătății și performanței sportivului.

Termenul „Relativ” indică faptul că deficitul energetic nu depinde doar de cantitatea absolută de calorii consumate, ci de raportul dintre aportul alimentar și necesarul real al sportivului. Două persoane pot consuma aceeași cantitate de energie, dar doar cea cu antrenamente intense poate dezvolta RED-S.

Impactul RED-S asupra sănătății:

1. Sănătatea oaselor:

  • Reducerea densității minerale osoase

  • Risc crescut de fracturi de stres

2. Funcția hormonală:

  • La femei: amenoree

  • La bărbați: scăderea nivelului de testosteron

3. Sistemul imunitar:

  • Infecții frecvente, răceli repetate

  • Recuperare lentă după efort

4. Sistemul cardiovascular:

  • Bradicardie, disfuncții cardiace asociate antrenamentului intens

5. Sistemul gastrointestinal:

  • Digestie încetinită, balonări, constipație, disconfort abdominal

Efecte asupra performanței sportive:

  • Scăderea forței musculare și a rezistenței

  • Reducerea coordonării și a capacității de concentrare

  • Recuperare prelungită după efort

  • Creșterea riscului de accidentări

  • Stagnarea sau regresul performanței sportive

RED-S vs Triada Atletei

  • Triada Atletei se referă doar la femei: tulburări de alimentație, amenoree, osteoporoză.

  • RED-S include ambele sexe, toate sporturile și un spectru mult mai larg de consecințe asupra sănătății.

Prevenție și abordare integrativă

  • Echilibrul dintre alimentație, antrenament și recuperare este esențial.

  • Recunoașterea timpurie a semnelor previne complicații și menține corpul în ritm optim pentru performanță.