Sport pe stomacul gol – metabolismul glucidelor
Sport pe stomacul gol. Multora dintre noi ne este greu să găsim un echilibru între alimentație și activitatea fizică, mai ales atunci când vrem să pierdem câteva kilograme. Un subiect care stârnește multe controverse este acela al sportului pe stomacul gol, sau „cardio pe stomacul gol”. Potrivit unor cercetări, ajuta la arderea mai eficientă a grăsimilor. Dar de ce este asta posibil și care este rolul glucidelor în corpul nostru? Vom explora aceste întrebări și vom înțelege mai bine cum să profităm de pe urma exercițiilor fizice în drumul nostru spre un corp mai sănătos și mai suplu.
Sport pe stomacul gol
Când vine vorba despre a face sport dimineața, înainte de a mânca, mulți dintre noi avem rețineri. De ce să te antrenezi fără energie? De fapt, corpul nostru folosește un mecanism interesant. Glicogenul este forma de depozitare a glucozei. Acesta este depozitat cu precadere in ficat si muschi, constituie o rezerva energetica de aproximativ 3000 de kcal pe care o poate mobiliza prioritar in conditii de solicitare scurta (antrenamente de 45 minute) in efort fizic moderat. În acest fel, se activează un proces metabolic care ajută la pierderea în greutate, stimulând arderea grăsimilor într-un ritm mai rapid.
Cum funcționează glucidele în corp
Glucidele constituie elementul energetic cel mai important. Oxidarea lor nu genereaza substante toxice, spre deosebire de acizii grasi sau de substantele proteice, din care rezulta corpi cetonici, amoniac si uree. Prin degradarea aeroba a glucidelor se produc doar energie, bioxid de carbon si apa.
Forma de depozitare a glucidelor este glicogenul, din care, pe masura necesitatilor energetice, sunt mobilizate sub forma de glucoza. Aceasta este folosita pentru activitatea musculara, secretoare, mentinerea potentialului de membrana, sinteza diferitelor substante, absorbtia intestinala…etc..
Deci, ce se întâmplă când facem sport pe stomacul gol? Îmediat dupa antrenament, corpul va începe să ardă mai multă grăsime ca sursă de energie, ceea ce duce la o pierdere mai rapidă în greutate.
Sportul pe stomacul gol este o strategie eficientă pentru a accelera arderea grăsimilor și a pierde kilogramele în plus. Fiecare corp este diferit, iar alimentația joacă un rol esențial în succesul oricărui plan de pierdere în greutate.
📩 Ai întrebări sau nu știi ce pachet ți se potrivește? Scrie-mi și te ajut cu drag!
Pachete disponibile/Consultatii nutritionale online. Comunicare ușoară și flexibilă în funcție de programul tău. Pentru programări sau mai multe detalii apasa AICI:
Vezi si alte articole: Sucurile de fructe 100% naturale: sănătate sau bombă calorică?, https://youtu.be/mJCy90bfllQ?si=XdokeOV1Y3A9fl-n