Genetica vs Epigenetica
Suntem obișnuiți să auzim expresii ca „așa sunt eu, e moștenit din familie” sau „n-am ce face, e genetic”. Dar știința modernă arată că nu ești doar suma genelor tale. De fapt, modul în care trăiești poate influența direct cum se comportă ADN-ul tău.
Aici intră în scenă epigenetica, iar întrebarea devine esențială:
Ce influențează mai mult? Moștenirea genetică sau transformările epigenetice din timpul vieții?
Genetica vs Epigenetica – Ce înseamnă fiecare?
-
Genetica: Informația ta ereditară, înscrisă în ADN, primită de la părinți. E „setul de instrucțiuni” care definește potențialul tău biologic.
-
Epigenetica: Este modul în care organismul tău reglează utilizarea acelor instrucțiuni, în funcție de factori de mediu: alimentație, stres, somn, toxine, exercițiu fizic.
Un mod simplu de a le înțelege:
Genele sunt ca un set de instrumente. Epigenetica e mecanicul care decide ce unelte se folosesc, când și cum.
Care influențează mai mult?
Genetica domină:
-
În boli rare monogenice (ex: fibroza chistică).
-
Când ai mutații clare, ca BRCA pentru cancer.
-
În caracteristici fixe: grupa sangvină, culoarea ochilor.
Epigenetica domină:
-
În majoritatea bolilor comune: diabet, boli de inimă, depresie, cancer.
-
În procese reversibile: inflamație cronică, îmbătrânire accelerată, reziliență psihică.
-
În cum reacționezi la viață: stres, oboseală, alimentație – toate lasă „urme epigenetice”.
Concluzia?
Genetica îți dă potențialul. Epigenetica decide ce faci cu el.
Nutriția: unul dintre cei mai puternici factori epigenetici
Nutriția are un rol esențial în modelarea epigenetică. Ceea ce mănânci influențează dacă genele tale bune se exprimă sau dacă genele de boală sunt activate.
Mecanismele prin care nutriția afectează ADN-ul:
1. Metilarea ADN-ului – „butonul on/off” al genelor:
-
Nutrienți esențiali precum metionina (aminoacid esențial), vitamina B12, acid folic, colină, zinc sunt vitali pentru acest proces.
-
Lipsa lor → dereglarea metilării → activarea genelor de inflamație, cancer, boli psihice.
2. Modificarea histonelor – controlul fin al expresiei genetice:
-
Substanțe precum acetil-CoA, butiratul (din fibre) influențează aceste reglaje.
-
Dieta bogată în plante, grăsimi bune și alimente fermentate susține acest mecanism.
3. Microbiomul intestinal:
-
Bacteriile bune produc compuși cu efect epigenetic.
-
Dezechilibrele (deseori cauzate de zahăr, fast food, antibiotice) dereglează genele implicate în imunitate și metabolism.
Exemplu practic: lipsa unui aminoacid esențial
Să luăm metionina, un aminoacid esențial. Este precursorul pentru SAMe (S-adenozilmetionină) – principalul donator de grupări metil, esențial pentru reglarea epigenetică.
-
Dacă ai un deficit de metionină (prin dietă dezechilibrată sau malabsorbție), organismul tău nu mai poate regla corect activarea genelor.
-
Consecința? Crește riscul de:
-
Cancer
-
Boală hepatică
-
Tulburări cognitive și depresie
…mai ales dacă ai deja o predispoziție genetică latentă.
-
Asta arată clar că nutriția nu e doar energie – e informație moleculară. Lipsa unui singur aminoacid esențial, cronicizată în timp, poate înclina balanța între sănătate și boală.
Concluzie practică
🔹 Nu ești prizonierul genelor tale.
🔹 Ceea ce mănânci, simți și faci modelează activ expresia lor.
Pentru majoritatea oamenilor, epigenetica (inclusiv nutriția) joacă un rol mai mare decât moștenirea genetică pură. Este o veste bună: înseamnă că ai control asupra stării tale de sănătate, mai ales pe termen lung.
Genetica vs Epigenetica. Vrei să influențezi pozitiv expresia genelor tale?
Începe cu:
-
O dietă echilibrată, bogată în aminoacizi esențiali, fibre, micronutrienți.
-
Somn de calitate.
-
Mișcare regulată.
-
Reducerea stresului cronic.
Genetica îți scrie scenariul. Epigenetica decide dacă e comedie sau tragedie.
Ai întrebări sau nu știi ce pachet ți se potrivește? Scrie-mi și te ajut cu drag!
Pachete disponibile/Consultatii nutritionale online. Comunicare ușoară și flexibilă în funcție de programul tău. Pentru programări sau mai multe detalii apasa AICI:
